Bocksprung
- Bewegungsablauf:
H steht schulterbreit mit vorgebeugtem Oberkörper. Mit
dem Händen stützt er sich über dem Oberschenkel ab, legt seine Ellbogen eng
an den Körper und nimmt das Kinn zur Brust. D springt nun mit gegrätschten Beinen und indem sie sich mit den Armen zwischen
den Schulterblättern des H abstützt, über den H und landet vor ihm.
Bild: Hier seht Ihr den
Grätschstütz der D auf dem H. Tip: H kann statt eines KBC gleich einen Kick tanzen und mit dessen Absetzen in die Knie
gehen. Dann ist er schon unten so daß sich die D schon besser auf die Absprunghöhe konzentrieren kann.
- Vorübungen:
Grätschsprünge der D (nicht nur gerade hoch, sondern auch vorwärts); Standfestigkeit
des H: er steht in Ausgangsposition und wird aus allen Richtungen leicht angeschubst.
- Hilfe- Sicherheitsstellung
Die Hilfestellung steht beim Absprung vorne/seitlich von D/H und hält sie mit dem
Oberarmklammergriff.
- Besonderheiten:
H und D können leicht die Rollen tauschen, außerdem kann man den Bocksprung auch von vorne
nach hinten ausführen (hierbei läßt sich gut die Zugrolle anschließen). Beim normalen
Bocksprung kann man einen Rückfaller anschließen.
- Korrekturen für D:
D darf beim Absprung keinen großen Anlauf nehmen, sonst stößt sie H leicht um (D muß
den Absprung aus dem KBC üben); D muß die Arme beim Abdrücken vom H durchdrücken; D darf ihre Hände
nicht zu tief oder zu hoch auf den Rücken des H aufsetzen (kurz unterhalb der Schulterblätter geht meistens).
- Korrekturen für H:
D kann hängen bleiben, wenn H die Ellbogen nicht eng genug am Körper hat oder den Kopf
hochnimmt. Wenn H mit den abstützenden Ellbogen nachgibt, sackt auch D bei ihrem Abdrücken mit den Armen weg. Herr
braucht einen festen Stand, sonst stößt D ihn leicht um.