Thera-Band

Das Terra- oder auch Physioband ist sehr flexibel einsetzbar. An der letzten Übung läßt sich Erkennen, daß viele z.B. unter Stabilisation beschriebene Übungen auch mit dem Thera-Band ausführbar sind.

Stellt man sich schulterbreit mit leichtgebeugten Knien auf das Band, kann man beide Arme gleichzeitig gestreckt nach vorne, zur Seite oder nach hinten anheben und wieder absenken. Das funktioniert natürlich auch im Sitzen (auf dem Band).
Band im Stand um die geschlossenen Beine binden. Um nun die Oberschenkel- oder Gesäßmuskulatur zu kräftigen, hebt man das Bein jeweils zur Seite bzw. nach Hinten. Hebt man das Bein nach vorne, wird mehr der Hüftbeuger trainiert.
Thera-Band z.B. an einem Schrankbein befestigen und davorlegen. Arme nach vorne gestreckt, Thera-Band fassen: beide Arme gleichzeitig seitlich am Körper vorbei nach hinten ziehen.